• BIST 90.383
  • Altın 144,409
  • Dolar 3,6117
  • Euro 3,9021
  • İstanbul 14 °C
  • Ankara 19 °C

Bağışıklık sistemini güçlendirmenin yolları

Bağışıklık sistemini güçlendirmenin yolları
Uzmanlar, bağışıklık sistemini güçlendirmek için beslenme tarzı ve uyku düzenine dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor.

Uzmanlar, bağışıklık sistemini güçlendirmek için pasif aktivitelerden, alkol, sigara gibi alışkanlıklardan uzak durarak, beslenme tarzı ve uyku düzenine dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor. İnsanların enfeksiyona karşı savunma mekanizmasına sahip olarak doğduklarını anlatan uzmanlar, "Fakat, zaman içinde yanlış ve düzensiz beslenme, çevremizdeki toksinler, uykusuzluk, aşırı yorgunluk ve stresin bu mekanizmanın zayıflamasına neden olduğunu" ifade ediyor.

İyi çalışan bir bağışıklık sisteminin sağlımızın temeli olduğunu vurgulayan uzmanlar, şu açıklamayı yapıyor: “Vücudumuzu bakteriler, virüsler, mantarlar gibi zararlı mikroorganizmalara karşı koruyan bağışıklık sistemigüçsüzleştiğinde enfeksiyonlara karşı savunma kapasitemiz zayıflıyor. Kötü ve yanlış beslenme tarzı, alkol, şeker ve sigara gibi maddeler, çevre ve hava kirliliği bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden oluyor.”

PASİF AKTİVİTELERE DİKKAT
Televizyon izlemek, bilgisayar başında saatlerce vakit geçirmek gibi pasif aktivitelere çok fazla zaman ayrılmaması gerektiğini belirten uzmanlara göre, “Yeterli dinlenme ve uyku hem bedensel hem de ruhsal zindelik verip bağışıklığı artırır. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için beslenme tarzını değiştirmekte büyük fayda var. Yulaf, tam buğday, çavdar ekmekleri, kepekli pirinç, kepekli makarna, bulgur gibi kompleks karbonhidratlar dengeli tüketilmeli.

Yeterli miktarda protein ve yağ tüketimi de olmalı. Bağışıklık sisteminin hücrelerinin etkinliği ve işlevi için A, C, E, B12 vitaminleri, folik asit, demir, çinko ve selenyum önemlidir. Omega-3 yönünden zengin olan balığın haftada iki kez yenilmesi ve bol miktarda taze meyve, sebze tüketilmesi gerekiyor."

Meyve ve sebzeleri özellikle çiğ tüketmenin daha fazla antioksidan alınmasına yardımcı olduğunu anlatan uzmanlara göre; "Bunların yanında ıhlamur, zencefil, zerdaçal gibi bitkiler veya çaylar günlük beslenmede yer alabilir. Doktorun uygun gördüğü takdirde yetişkinler için beta-glukan, çinko, ekinezya, omega-3, annenin ilk sütü olan kolostrumun destek haline getirilmiş formları gibi çeşitli besin destekleri kullanılabilir.”

Bu haber toplam 865 defa okunmuştur
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    YASAL UYARI: Yazılan yorumlar hiçbir şekilde Hakkarihabertv.com’un görüş ve düşüncelerini yansıtmamaktadır. Yorumlar, yazan kişiyi bağlayıcı niteliktedir.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Hakkari’de “Tüberküloz” semineri verildi!23 Mart 2017 Perşembe 13:32
  • Alerjiye karşı soğanı sofrada eksik etmeyin!23 Mart 2017 Perşembe 11:32
  • Hakkari'de Tıp bayramı etkinlikleri!17 Mart 2017 Cuma 10:47
  • Grip Deyip Geçmeyin?13 Mart 2017 Pazartesi 18:01
  • Kış yorgunluğunu atmanın zamanı geldi13 Mart 2017 Pazartesi 17:58
  • Erzincan Usulü Kelecoş nasıl yapılır?13 Mart 2017 Pazartesi 17:42
  • Makyaj için yep yeni taktikler!13 Mart 2017 Pazartesi 17:38
  • Kaşlarınız nasıl kusursuz olur?13 Mart 2017 Pazartesi 17:32
  • 10 adet meyve ve sebze yemek ömrü uzatıyor13 Mart 2017 Pazartesi 17:30
  • 2 Saat İçinde Porselen Cilde Kavuşun!13 Mart 2017 Pazartesi 17:27
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2012 Hakkari Haber TV | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel :
    Savaş TAŞ - 0.(546) 273 25 56
    Yusuf TAŞ- 0.(545) 266 87 94 | Haber Scripti: CM Bilişim