• BIST 9090.66
  • Altın 2324.412
  • Dolar 32.3684
  • Euro 34.9498
  • İstanbul 18 °C
  • Ankara 15 °C

Düşündüğünüzden daha sağlıklı 4 yiyecek

Düşündüğünüzden daha sağlıklı 4 yiyecek
Yeme düzeninizi gözden geçirirken dikkat etmeniz gereken en önemli şey dengeli beslenmedir. Dengeli beslenmek ise bir yiyeceği tamamen hayatınızdan çıkarmaktansa dengeli bir biçimde tüketmek anlamına gelir.

Beyaz patates: Evet, beyaz patateslerin tatlı patates kadar övülecek bir yanı yoktur ama yine de bu nişasta yumruları yüksek lifli ve düşük kalorili bir yiyeceklerdir.

Potasyum içeriği nedeniyle kan basıncını korumada önemlidir. Fırında pişirdiğinizde, soyulmuş haldeki tencere yemeklerinden ve haşlamasından çok daha fazla potasyum içerirler.

Yanına yağsız bir protein, baharat ve biraz brokoliyle dünyanın en güzel yemeği olur.

Fasulyeler: Düşük karbonlu ve karbonhidratlı bir diyet yapıyorsanız bir sürü besin maddesini de kaybediyorsunuz demektir.

Kompleks karbonhidratlar sorun değildir ve vitaminler ve antioksidanlarla doludurlar. Lif ve dayanıklı nişastayla yüklü fasulye faydalı bakterileri bağırsakta ve mikrobik bölgelerde besleyen prebiyotik bir gıdadır. Çözünür lif ise tam dolu hissetmenizi sağlar.

Yemeklerinize protein ve lif eklenmesi için kilerinizde bol bol fasulye çeşidi bulundurun.

Sığır eti

Etin insanları yağlandırdığına dair açıklamaların çoğu doğru olsa da sığır etinin yağsız bölgelerin tercih etmek yanlış bir seçim değildir.

Et vücudun iki önemli minerali olan demir ve çinko kaynağıdır. Demir dokulara ve organlara oksijen taşırken, çinko bağışıklık sistemini destekler.

Ayrıca yağ da her zaman kötü adam değildir. Yemeğin tat kalitesini arttırır ve sizi uzun süre tok tutar. Böylece gün içinde şeker ve doymuş yağa saldırmazsınız.

Yemeklerinize dilimlenmiş biftek ekleyerek bu ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.

Makarna:

Makarna parçalandıktan sonra kaslarımızı ve beynimizi besleyen enerjiyi sağlar ve lif dolu sebzeler, tavuk, karides ve sığır eti gibi proteinlerle eşleştiğinde ortaya mükemmel bir yemek çıkar.

Çölyak ve gluten hassasiyeti olan kişilerin pirinç ve fasulye bazlı makarnalar tercih etmesi gerekir. Tabii normal tüketimde de buğdaylı, lifli ve diğer besin maddeleri sunan seçenekleri daha iyidir.

Bu haber toplam 2210 defa okunmuştur
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
YASAL UYARI: Yazılan yorumlar hiçbir şekilde Hakkarihabertv.com’un görüş ve düşüncelerini yansıtmamaktadır. Yorumlar, yazan kişiyi bağlayıcı niteliktedir.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Ramazan’da doğru beslenme ile kilo almayın23 Mart 2024 Cumartesi 17:19
  • Hakkâri’deki fırınlarda gramaj denetimi yapıldı23 Mart 2024 Cumartesi 08:30
  • En İyi Multivitamin22 Mart 2024 Cuma 14:45
  • Dinamik Dolgu22 Mart 2024 Cuma 14:37
  • Lamine Diş Nedir, Avantajları Nelerdir?22 Mart 2024 Cuma 14:31
  • Balık Yağı Kapsül22 Mart 2024 Cuma 14:26
  • Avene22 Mart 2024 Cuma 14:24
  • 6 Aylık Bebek Ek Gıda22 Mart 2024 Cuma 14:18
  • Kalın bağırsak kanseri farkındalık ayı22 Mart 2024 Cuma 09:59
  • 47 ilaç geri ödeme listesine alındı19 Mart 2024 Salı 10:48
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2012 Hakkari Haber TV | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel :
    Feyzullah TAŞ- 0.(505) 440 39 66
    Savaş TAŞ - 0.(545) 864 4868
    YUSUF TAŞ- 0.(544) 346 1740 | Haber Scripti: CM Bilişim