• BIST 90.186
  • Altın 233,182
  • Dolar 6,1028
  • Euro 6,9689
  • İstanbul 24 °C
  • Ankara 23 °C

Kilo problemi ile ilgili bilinmeyenler

Kilo problemi ile ilgili bilinmeyenler
Psikolog Dr.Feyza Bayraktar, çözülemeyen kilo probleminin en büyük sebeplerinden bir tanesinin; kişinin kilo vermeye fazla anlam yüklemesi olduğunu söyledi.

Kilo vermenin, çoğu kişi için; “başarı”, “değer görme”, “onaylanma, kabul görme” ile özdeşleştiğini anlatan Psikolog Dr.Feyza Bayraktar, “Kiloya yüklenen anlam arttıkça, kilo verme sürecine başlamak daha da zorlaşır, kişi sürece başlamayı sürekli erteler.

Her hafta başı diyete başlar, diyeti bozduğu an; “Nasıl olsa bozuldu” diyerek, normalde yediğinden çok daha fazlasını yer, yedikten sonra suçluluk duyar, motivasyonu düşer ve daha fazla yer, taa ki diyete başlayacağı diğer güne kadarBöylece, kilosu giderek artar.

Vereceği kilo arttıkça, kilo vermeye başlama süreci de ertelenir; çünkü kişi diyeti bir noktada bozacağına inanır. Her ne kadar kilo vermek, kişiyi toplumsal “ideal beden şekli”’ne yakınlaştıracak olup kişinin görüntüsü üzerinden beğenilme olasılığını arttırsa bile, görüntü üzerinden beğenilmek ve takdir edilmek, kalıcı değildir. Kilo vermek, kişiye; “Onaylanma, kabul görme, takdir edilme” yi sağlamaz; çünkü kilo vermenin bir kişiye tüm bunları sağlayacak kadar bir gücü yoktur.

Yalnız, kişi, kiloya fazla anlam yüklemiş olduğu için bu gerçekliğin çoğu zaman farkına varamaz” diye konuştu.
Kişilerin çoğu zaman, yeni bir işe başlamak, sosyalleşmek, bir ilişkiye adım atmak için bile kilo vermeyi bekleyebildiğini ifade eden Psikolog Dr.Feyza Bayraktar, “Hayatı ertelemek, daha büyük strese sebep olur, stress kilo verme motivasyonunu olumsuz yönde etkiler ve bir döngü içine girilir. Hayat, kilo verme baskısı ile başlanan diyetler ve aşırı yeme atakları arasında devam eder

. Bu kısır döngüden çıkmak için problemi basitleştirmek gerekir. “Kilo” yerine “ağırlık” , “kalori” yerine de “enerji” kavramlarını kullanmakla başlayın.

Problem; beden ağırlığındaki yağ miktarının olması gerektiğinden fazla olması. Çözüm; dengeli biçimde, günlük harcanan enerji miktarını arttırıp alınan enerji miktarını düşürmek. Eğer bir diyet listesini takip etmeye hazır değilseniz, ilk adım olarak; ” zarar azaltma” yöntemi ile başlayın.

Zarar azaltma sürecinde, “porsiyon küçültmek” ya da kalori değeri yüksek yiyecekleri “haftanın her günü yemek yerine, haftada iki gün yemek” en sık uygulanan yöntemlerdir. Kendinizi diyet yapmaya hazır hissettiğinizde, bir beslenme uzmanı desteği alın.” diye konuştu. İHA

Bu haber toplam 641 defa okunmuştur
Etiketler:
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    YASAL UYARI: Yazılan yorumlar hiçbir şekilde Hakkarihabertv.com’un görüş ve düşüncelerini yansıtmamaktadır. Yorumlar, yazan kişiyi bağlayıcı niteliktedir.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Kanser tedavisinde yeni gelişme14 Ağustos 2018 Salı 18:38
  • Ağzınızda bu belirtiler varsa dikkat09 Ağustos 2018 Perşembe 15:25
  • Kuaförlere kalıcı makyaj eğitimi verildi08 Ağustos 2018 Çarşamba 17:11
  • ‘Sağlıklı yaşamlar, mutlu insanlar’ projesi08 Ağustos 2018 Çarşamba 17:08
  • Cüneyt Arkın yoğun bakıma alındı05 Ağustos 2018 Pazar 21:49
  • Damarları temizleyen besinler03 Ağustos 2018 Cuma 14:46
  • Mangal yaparken dikkat03 Ağustos 2018 Cuma 14:41
  • 21 günde sigara nasıl bırakılır03 Ağustos 2018 Cuma 14:37
  • Parmak emen çocuğa dikkat!03 Ağustos 2018 Cuma 12:07
  • Hakkari'de sivrisinekler evrim'mi değiştirdi03 Ağustos 2018 Cuma 11:10
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2012 Hakkari Haber TV | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel :
    Feyzullah TAŞ- 0.(505) 440 39 66
    Savaş TAŞ - 0.(545) 54316 12 Hakan DAYAN
    0.(534) 501 34 89 | Haber Scripti: CM Bilişim