• BIST 91.330
  • Altın 190,308
  • Dolar 4,8113
  • Euro 5,6266
  • İstanbul 30 °C
  • Ankara 30 °C

Modern çağın en önemli sorunu kronik yorgunluk

Modern çağın en önemli sorunu kronik yorgunluk
Siz de devamlı uyku hali, isteksizlik, baş ağrısı gibi sorunlar yaşıyorsanız kronik yorgunluk sendromuna yakalanmış olabilirsiniz.

Devamlı yorgun hissetme hali yani kronik yorgunluk, günümüzde sık rastlanan sağlık sorunlarından biri. Stres seviyesinin yükselmesi, dikkat dağınıklığı, zihin bulanıklığı ve gerginlik gibi belirtileri bulunan kronik yorgunluğun temelinde magnezyum eksikliği ve yetersiz uyku gibi nedenler yatabiliyor.

Magnezyum zengini besinler almak ve kaliteli uyku uyumak kronik yorgunluğun giderilmesinde önemli noktalar olarak göze çarpıyor. Bunun yanında güneş ışığından az yararlanmak da kronik yorgunluğun nedenleri arasında.

Peki kronik yorgunluk nasıl giderilir?

Magnezyum deposu olan besinler tüketin

Kas ve sinir sisteminin görevlerini yerine getirmesine yardımcı olan magnezyum, tam tahıllı gıdalar, kurubaklagiller ve yağlı tohumlarda bol miktarlarda bulunuyor. Nohut, mercimek ve kurufasulye yanında ceviz, fındık ve badem gibi yağlı tohumlardan zengin beslenmek magnezyum seviyenizi artırır ve daha enerjik hissetmenizi sağlar.

Kaliteli uykuya önem verin

Alkol kullanımını kısıtlayın

Alkol uyarıcı etkiye sahip olduğu için kaliteli uykunun düşmanıdır. Derin uyku haline geçişi zorlaştıran alkol gece daha sık uyanmanıza yol açar. Bu nedenle uyumadan önce alkol alınmaması gerekir.

Spor yapın

Spor enerji ve hareket isteğini artırır, yorgunluk belirtilerini en aza indirir. Özellikle gün ışığında yapılan spor ve egzersiz ile birlikte kendinizi çok daha mutlu, enerjik ve zinde hissetmeniz mümkün.

Kahvaltı düzenini sağlayın

Sabah saatlerinde enerji veren bir kahvaltı yapmak ve bunu düzenli hale getirmek günün geri kalanında kendinizi enerjik hissetmenizde rol oynuyor. Yulaf, süt ve muz gibi besleyici bir kahvaltının yanında tam tahıllı ekmek, peynir ve ceviz gibi bir menü de sizi zinde bir moda sokabilir.

Yeterli miktarda su için

Günde en az 2 litre su içmek enerji eksikliği, yorgunluk ve halsizlik gibi şikayetleri önlüyor. Hücrelere yeterli oksijen ve besin ulaştırılmasını sağlayan su, hayati önem taşıyor.

Kahveyi gece içmeyin

İçeriğindeki kafein nedeniyle uyku hormonu salgılanmasını engelleyen kahveyi, yatmadan en az 4 saat önce tüketmeniz gerekiyor. Ayrıca kahvenin yanında bir bardak su içmek vücudun su kaybı yaşamasını önlüyor.

Sosyalleşin

Sevdiklerinizle bir arada olmak ve onlarla vakit geçirmek ruh halinizde gözle görülür bir iyileşme sağlarken enerji seviyenizi de yukarı çıkarır.

Bu haber toplam 1063 defa okunmuştur
Etiketler:
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    YASAL UYARI: Yazılan yorumlar hiçbir şekilde Hakkarihabertv.com’un görüş ve düşüncelerini yansıtmamaktadır. Yorumlar, yazan kişiyi bağlayıcı niteliktedir.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Helikopter ambulans hayat kurtarıyor04 Temmuz 2018 Çarşamba 15:05
  • Merdiven altı muayenehaneye operasyon04 Temmuz 2018 Çarşamba 10:30
  • Hormon bozukluğu belirtileri nelerdir?03 Temmuz 2018 Salı 15:32
  • Maden suyu ve soda kör edebilir03 Temmuz 2018 Salı 15:29
  • Sezaryen sonrası normal doğum mümkün!03 Temmuz 2018 Salı 15:23
  • Medine bebek kalp destek cihazı ile hayata tutundu02 Temmuz 2018 Pazartesi 15:32
  • Ağız sağlığı için bunları yapın02 Temmuz 2018 Pazartesi 13:04
  • Saraçoğlu’ndan sigara bıraktırma kürü02 Temmuz 2018 Pazartesi 12:43
  • Sağlıklı hayat için 3 altın kural02 Temmuz 2018 Pazartesi 11:57
  • İstenmeyen kilolardan kurtulmanın yolları01 Temmuz 2018 Pazar 11:55
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2012 Hakkari Haber TV | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel :
    Feyzullah TAŞ- 0.(505) 440 39 66
    Savaş TAŞ - 0.(545) 54316 12 Hakan DAYAN
    0.(534) 501 34 89 | Haber Scripti: CM Bilişim