• BIST 103.024
  • Altın 373,253
  • Dolar 6,8109
  • Euro 7,4186
  • İstanbul 20 °C
  • Ankara 21 °C

“Ramazan'da mutlaka omega-3 tüketin”

“Ramazan'da mutlaka omega-3 tüketin”
Beslenme ve Diyet Uzmanı Elanur Yılmaz Akay, Ramazan ayında omega-3 tüketilmesi gerektiğini söyledi.

Ramazan ayında beslenme alışkanlıklarına dikkat çeken Büyük Anadolu Hastaneleri Beslenme ve Diyet Uzmanı Elanur Yılmaz Akay, “Ramazan ayında yeterli ve dengeli beslenmenin sürdürülebilmesi için günün oruç tutulmayan bölümünde en az iki öğünü tamamlamak ve sahur öğününü atlamamak gerekmektedir. Sahura kalkılmaması ya da sahurda sadece su içilmesinin zararlı olduğu unutulmamalıdır” dedi.

Beslenmenin nasıl olması gerektiğini anlatan Akay, “Sahurda ya da iftardan 2 saat sonra ara öğünlerde omega-3 kaynaklı badem, fındık ve ceviz tüketilmelidir. Oruç tutarken bağışıklığı güçlü tutmak için mutlaka iftarla sahur arası 1,5-2 litre su içilmelidir.

Çünkü su vücudun savunma kalkanıdır. Bağışıklığı destekleyecek diğer bir besin baharatlardır; özellikle sumak, zencefil, kırmızı-karabiber miktarı abartılmadan tüketilmelidir.

Sahurda mutlaka peynir, yumurta, süt gibi tok tutacak besinlerden destek alıp, diğer gün bize enerji sağlamasına destek vermeliyiz. Ve bunların yanına yeşil sebzeler (marul, maydanoz, dereotu), mutlaka bir taze meyve (portakal, elma, çilek, muz) eklenmeli ve tam buğday, çavdar ya da yulaf ekmeği gibi uzun süre tok tutan lif içeriği yüksek ekmekler unutulmamalıdır. Ramazan'da sahurda ya da iftardan 2 saat sonra ara öğünlerde omega-3 kaynaklı badem, fındık ve ceviz tüketilmelidir” dedi. İHA

Bu haber toplam 1547 defa okunmuştur
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
YASAL UYARI: Yazılan yorumlar hiçbir şekilde Hakkarihabertv.com’un görüş ve düşüncelerini yansıtmamaktadır. Yorumlar, yazan kişiyi bağlayıcı niteliktedir.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Hakkari’de alışveriş saatleri belli oldu15 Mayıs 2020 Cuma 22:59
  • Hakkari’de virüs uyarısı11 Mayıs 2020 Pazartesi 23:25
  • İyileşen sayısı 90 bine yaklaştı09 Mayıs 2020 Cumartesi 22:43
  • Covid-19 aşı çalışması yapıyoruz09 Mayıs 2020 Cumartesi 16:23
  • Van’da vaka sayısı arttı08 Mayıs 2020 Cuma 17:37
  • Koronavirüsün yarasalardan bulaştı08 Mayıs 2020 Cuma 17:24
  • Ramazan ve covid 19 denetimleri sürüyor08 Mayıs 2020 Cuma 08:30
  • Zabıta’dan rutin denetimler devam ediyor06 Mayıs 2020 Çarşamba 16:30
  • Oruç tutanlar için sağlıklı beslenme önerileri05 Mayıs 2020 Salı 16:29
  • Hakkari'de Eczaneler Dezenfekte Edildi05 Mayıs 2020 Salı 08:36
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2012 Hakkari Haber TV | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel :
    Feyzullah TAŞ- 0.(505) 440 39 66
    Savaş TAŞ - 0.(545) 864 3909
    YUSUF TAŞ- 0.(544) 346 1740 | Haber Scripti: CM Bilişim