• BIST 108.953
  • Altın 144,354
  • Dolar 3,4810
  • Euro 4,1079
  • İstanbul 23 °C
  • Ankara 17 °C

Sınav öncesi tatlıdan uzak durun

Sınav öncesi tatlıdan uzak durun
Dr. Fevzi Özgönül, sınav öncesi ve sınav sırasında çocukların kesinlikle tatlı tüketmemeleri gerektiğini belirtti.

Dr. Özgönül, tatlının enerjiyi çekebileceğini belirterek öğrencilerin sınavda başarısız olmasına neden olabileceğini kaydetti.

Dr. Fevzi Özgönül, şöyle konuştu: “Artık yaz kendini iyiden iyice hissettirmeye başladı. Okullar da yakında kapanacak. Okul dönemlerinin son günlerinde öğrencilerimizi sınav heyecanı da fazlasıyla sarmış durumda.

Peki sınav öncesi neler yemeliyiz ve neler yapmalıyız? Sınav öncesi ve sınav sırasında sakın çocuklarınıza tatlı yedirmeyin. Tatlı, suda oluşan girdap gibi tüm enerjisini çeker ve sınavda başarısız olmasına neden olur.

Bu yüzden sınava 1 hafta kala tatlıyı azaltıp daha yüksek kalori ihtiva eden ve kontrollü enerji veren ceviz, çiğ badem, muz gibi gıdaları özellikle öğün sırasında tüketmeye gayret edin.

Yumurta, fasulye, fındık, ceviz gibi yağlı tohumlar, vücut amino asitleri üretimi için kullanılan protein açısından zengin gıdalardır. Yumurta genellikle kahvaltılık gıda olarak kabul edilse de her zaman gündüzleri yemek veya aperatif olarak yenilebilir.

Yarım bardak süzme peynir, bir bardak yoğurt veya bir parça beyaz peynir günlük protein ihtiyacının yaklaşık üçte birini sağlamaktadır. Bol bol balık ve ceviz tüketin. Balık, 2000 yıldır beynin besini olarak adlandırılır.

Omega 3 yağ asitleri konsantrasyon ve hafıza için gerekli olduğundan somon, alabalık ve sardalye yenmesi önerilir. Ayrıca omega 3’,ün hazır kapsülleri de vardır. Ceviz, fındık veya kaju da iyi bir alternatiftir.

Bağırsakların daha rahat çalışabilmesi ve sindirimin kalitesi için lifli besinlere de önem vermeliyiz Bu yüzden özellikle gündüz öğünlerindeki zeytinyağı katkılı yeşil salatalar da önemlidir.

Çay, kahve gibi uyarıcı içecekler yerine şekersiz yapılmış bir hoşaf ve normal su içmek çok daha sağlıklı olacaktır. Bilgisayardan uzak durun toprakta yürüyün. Son 2 gün açık havada yürüyüş yapmak ve bol oksijen almak beyin faaliyetlerinin sağlıklı olabilmesi için önemlidir.

Sınav öncesi çıplak ayakla otlarda veya toprakta yürümek, vücudumuzda toplanan elektriği toprağa ilettiğimiz için bizi dinlendirecektir. Sınav öncesindeki son gün elektromanyetik yorgunluk olmaması için cep telefonu ve bilgisayarlardan uzak durmak bizi daha dinç yapacaktır.

Bir gece öncesinde uyanacağınız saatten en az 9 saat önce yatağa girmiş olun. Uyuyamazsanız sakın uyku için bir şeyler içmeyin. Aklınızdan okuduğunuz konuları geçirmeyin çok mutlu olduğunuz bir anınızı düşünün.

Sınav bittikten sonraki rahatlığınızı düşünün. Unutmayın hiçbir sınav dünyanın sonu değildir. Obezlikten Korunmak İçin İdeal Kahvaltıda Neler Olmalı ? 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu, 1 yumurta, 1-2 dilim peynir, 1 dilim ham buğday ekmeği, 2-3 ceviz 5-6 badem ve biraz fındık, 4-5 tane zeytin, domates, salatalık, 1 kivi, yarım muz veya 3-4 çilek.” İHA

Bu haber toplam 672 defa okunmuştur
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    YASAL UYARI: Yazılan yorumlar hiçbir şekilde Hakkarihabertv.com’un görüş ve düşüncelerini yansıtmamaktadır. Yorumlar, yazan kişiyi bağlayıcı niteliktedir.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Epcim,içme suyu şebeke hattı imalatlarını denetledi22 Ağustos 2017 Salı 12:12
  • 19-20-2017 Ağustos Ayı Hakkari Düğünleri21 Ağustos 2017 Pazartesi 15:06
  • Burası İstanbul değil Hakkari!21 Ağustos 2017 Pazartesi 12:46
  • Her 10 evden 8’inde internet var!21 Ağustos 2017 Pazartesi 11:10
  • Düğünde takı kavgası: 17 yaralı!21 Ağustos 2017 Pazartesi 09:56
  • Referandum kayıt işlemleri başladı!20 Ağustos 2017 Pazar 22:47
  • Kurban eti nasıl muhafaza edilmeli20 Ağustos 2017 Pazar 12:17
  • 22 ilin emniyet müdürü değişti20 Ağustos 2017 Pazar 03:05
  • Tır kalabalığın arasına daldı: 3 ölü, 3 yaralı19 Ağustos 2017 Cumartesi 21:55
  • Tren raydan çıktı: 20 ölü, 150 yaralı!19 Ağustos 2017 Cumartesi 21:07
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2012 Hakkari Haber TV | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel :
    Savaş TAŞ - 0.(544) 543 29 43
    Yusuf TAŞ- 0.(545) 266 87 94 | Haber Scripti: CM Bilişim