• BIST 97.988
  • Altın 242,195
  • Dolar 6,2610
  • Euro 7,3524
  • İstanbul 21 °C
  • Ankara 13 °C

'Sıvı tüketimi psikolojiye de iyi geliyor'

'Sıvı tüketimi psikolojiye de iyi geliyor'
Acıbadem Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Başkanı Prof. Dr. Murat Baş, “Sıvı tüketimini sadece fiziksel hareketlerimizi değil aynı zamanda psikolojimizi ve zihinsel faaliyetlerimizi de olumlu yönde etkiliyor” dedi.

Konuyla ilgili değerlendirmelerde bulunan Baş, düzenli olarak su içmenin günlük hayatımızın vazgeçilmez bir parçası olduğunu, ancak birçok kişi tarafından bu konunun ihmal edildiğini söyledi.

Sıvı tüketiminin insan sağlığı için çok önemli olduğunu vurgulayan Baş, “Sıvı tüketimini sadece fiziksel hareketlerimizi değil aynı zamanda psikolojimizi ve zihinsel faaliyetlerimizi de olumlu yönde etkilemektedir.

Her gün düzenli olarak tüketilen su böbrekler, kalp ve karaciğer başta olmak üzere bütün organların yenilenmesini sağlıyor. Az miktarda sıvı tüketilmesi vücut ağırlığı artışından ciddi hastalıklara kadar pek çok olumsuz tabloya neden olabiliyor. Bu nedenle gerek vücut ağırlığı kontrolü için gerekse sağlıklı kalabilmek için her gün düzenli olarak yeterli sıvı tüketmemiz gerekiyor” dedi.

Günlük sıvı tüketim ihtiyacının kişiden kişiye değişebileceğinin ve bu durumun yaş, iklim, fiziksel aktivite yoğunluğu gibi birbirinden farklı faktörlerden etkilendiğinin altını çizen Prof. Dr. Murat Baş, “Biz diyetisyenler insanlara susuzluk ihtiyacını karşılamak amacıyla yeterli miktarda sıvı tüketmeleri gerektiğini ısrarla vurguluyoruz. Çünkü, terleme ile artan sıvı ve mineral kaybının önlenmesi için yeterli sıvı alımı büyük önem taşıyor.

Ayrıca, yaşamın her döneminde yeterli sıvı alımı vücutta oluşan toksinlerin atılması, vücut fonksiyonlarının düzenli çalışması, metabolizma dengesinin sağlanması, metabolizmayı çalıştırıp günlük harcanan enerjiyi arttırmada da hayati öneme sahip. Yeterli sıvı alımını kontrol etmenin en iyi yolu idrar takibidir. İdrar renginin koyulaşması, yeterli sıvı alınmadığına iyi bir işarettir” şeklinde konuştu.

Düşük kalorili ve kalorisiz içecekler de sıvı ihtiyacını karşılayabiliyor

Günümüzde insanların sıvı ihtiyacını karşılayabilmelerine yardımcı olmak için çeşitli içecekler bulunduğunu ifade eden Baş, “Özellikle taze sıkılmış meyve suları, süt, ayran, çay, bitki çayları ve sporcular için sporcu içeceklerinin yanı sıra düşük ve kalorisiz içecekler de vücudun sıvı ihtiyacını karşılamak amacıyla kullanılabilir” dedi.

Baş, Türkiye Beslenme ve Sağlık Araştırması (TBSA)’nda, yetişkin bir kadın için önerilen günlük su tüketim miktarının günlük 2,5 litre, yetişkin bir erkeğin ise günlük su tüketim miktarının 3 litre olması gerektiği belirtti. İHA

Bu haber toplam 924 defa okunmuştur
Etiketler:
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    YASAL UYARI: Yazılan yorumlar hiçbir şekilde Hakkarihabertv.com’un görüş ve düşüncelerini yansıtmamaktadır. Yorumlar, yazan kişiyi bağlayıcı niteliktedir.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Uyku sorununu giderecek içecek tarifi11 Eylül 2018 Salı 21:59
  • Kanser tedavisinde devrim niteliğinde gelişme!11 Eylül 2018 Salı 10:03
  • 16 yılık başkan Çiftçi güven tazeledi08 Eylül 2018 Cumartesi 14:15
  • Sigarayı bıraktıracak ilk adım: Doğru yöntem07 Eylül 2018 Cuma 11:42
  • Sağlık Bakanlığı 5298 personel alıacak04 Eylül 2018 Salı 23:05
  • Karaciğer yağlanmasına karşı 5 öneri03 Eylül 2018 Pazartesi 15:43
  • Zona hastalığı nedir03 Eylül 2018 Pazartesi 15:37
  • Tahinin sağlığımıza faydaları03 Eylül 2018 Pazartesi 15:25
  • Dişleri sarartan 3 yiyecek03 Eylül 2018 Pazartesi 15:21
  • Şarbon hastalığı bakteriyel bir hastalıktır03 Eylül 2018 Pazartesi 15:16
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2012 Hakkari Haber TV | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel :
    Feyzullah TAŞ- 0.(505) 440 39 66
    Savaş TAŞ - 0.(545) 54316 12 Hakan DAYAN
    0.(534) 501 34 89 | Haber Scripti: CM Bilişim