• BIST 8718.11
  • Altın 2246.595
  • Dolar 32.3347
  • Euro 35.1824
  • İstanbul 9 °C
  • Ankara 2 °C

Üşümemek için bunları yiyin

Üşümemek için bunları yiyin
Sık sık üşüyorsanız, hava sıcaklıklarının azaldığı bu günlerde beslenmenize dikkat ederek vücut ısınızı koruyabilirsiniz.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Sevgi Gökçen Erkün, soğuk günlerde vücut ısısını korumak için öncelikle dengeli beslenilmesi gerektiğine dikkat çekti.

Diyetiysen Erkün, her sabah bal, pekmez, bir avuç badem, iki, üç ceviz yiyerek soğuktan daha az etkilenileceğini dile getirdi.

Gün içinde harcanan enerjiye dikkat çeken Erkün, "Enerji yoksunluğundan dolayı vücut ısısı düşebilir. Sabah kahvaltısı muhakkak yapılmalıdır. Kahvaltıda pekmez, bal gibi enerjisi yüksek besinler tüketilirse vücut ısısı artar. Kadınlar günde 1, erkekler ise 1.5 yemek kaşığı pekmez tüketmeli.

Bu gün içinde sizi oldukça rahatlatır. Ayrıca gün içerisinde bir avuç badem, 2-3 ceviz ve üzüm tüketerek soğuktan daha az etkilenebilirsiniz. Eğer kansızlığınız varsa soğuk havalarda daha çok sıkıntı çekersiniz. Kan değerleri düşük olan kişilerin yumurta ve peyniri ayrı tüketmesi gerekiyor. Çünkü demir eksikliğine neden olur" dedi.

Kışın sık sık kuru baklagilleri tüketin

Kış aylarında kuru baklagillerin sık tüketilmesi gerektiğini hatırlatan Erkün, baklagillerin vitamin ve mineral açısından çok zengin, tokluk açısından yararlı bir besin kaynağı olduğunu ifade etti.

Grip nezle gibi hastalıklardan korunmak isteyenlere de tavsiyelerde bulunan Erkün, "Tüketeceğiniz meyveleri renkli seçin. İnsanlar hasta olmamak için C vitamini takviyesi yapmak istiyor.

Portakal ve mandalina tüketimi artıyor. Ancak günde 5-6 tane tüketmek sadece aşırı enerji alımına neden olur. Fazla tüketim gribal enfeksiyonu geçirici veya önleyici bir etki sağlamayacaktır" diye konuştu.

 
Bu haber toplam 3466 defa okunmuştur
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
YASAL UYARI: Yazılan yorumlar hiçbir şekilde Hakkarihabertv.com’un görüş ve düşüncelerini yansıtmamaktadır. Yorumlar, yazan kişiyi bağlayıcı niteliktedir.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
Tüm Hakları Saklıdır © 2012 Hakkari Haber TV | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel :
Feyzullah TAŞ- 0.(505) 440 39 66
Savaş TAŞ - 0.(545) 864 4868
YUSUF TAŞ- 0.(544) 346 1740 | Haber Scripti: CM Bilişim