Bahar yorgunluğuna karşı basit önlemler

Medline Adana Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Coşkun, bahar yorgunluğunun sıcaklık, nem ve gün ışığı süresindeki değişimlere vücudun uyum sürecinde ortaya çıktığını söyledi.

Yorgunluk, baş ağrısı, uykusuzluk, motivasyon kaybı ve konsantrasyon güçlüğü gibi şikayetlerin sık görüldüğünü ifade eden Coşkun, özellikle kapalı ortamlarda uzun süre çalışan kişilerde belirtilerin daha belirgin olabileceğini kaydetti.

Bahar yorgunluğunun etkilerini azaltmak için düzenli uyku, dengeli beslenme, yeterli su tüketimi ve hafif egzersizin önemine değinen Coşkun, sabah saatlerinde güneş ışığından faydalanmanın da enerji seviyesini artırabileceğini belirtti.

Stres yönetiminin sürecin önemli bir parçası olduğunu vurgulayan Coşkun, nefes egzersizleri, yürüyüş, meditasyon ve doğayla temasın hem zihinsel hem fiziksel dengeyi desteklediğini ifade etti.

Bahar yorgunluğunun genellikle birkaç hafta içinde kendiliğinden düzeldiğini söyleyen Coşkun, ancak bazı durumlarda farklı hastalıkların da benzer şikayetlere yol açabileceğine dikkat çekti.

Kansızlık, tiroid hastalıkları, enfeksiyonlar, uyku bozuklukları ve depresyonun da yorgunluk yapabileceğini belirten Coşkun, şikayetlerin uzun sürmesi halinde sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiğini vurguladı.

Günlük yaşamda yapılacak küçük düzenlemelerin etkili olacağını ifade eden Coşkun, ılık duş, kısa molalar, sebze ve meyve ağırlıklı beslenme, düzenli uyku ve açık havada yürüyüşün enerji seviyesini desteklediğini kaydetti.

Coşkun ayrıca fazla kafein ve şeker tüketiminden kaçınılması gerektiğini, sabah saatlerinde dışarı çıkmanın ise biyolojik ritmi düzenleyerek daha dinç hissetmeye yardımcı olduğunu belirtti.