Bayramda sağlıklı beslenmenin 10 altın kuralı
Ramazan Bayramı, tatlıların ve özel yemeklerin keyfini çıkardığımız özel bir dönemdir; ancak uzun süreli açlık sonrası büyük porsiyonlar sindirim sistemini zorlayabilir. Medicana Çamlıca Hastanesi’nden Uzm. Diyetisyen Deniz Pirçek, bayramı hem keyifli hem sağlıklı geçirmek için 10 altın öneri paylaştı.
Pirçek, gün boyunca küçük porsiyonlarla beslenmenin, öğünleri atlamamanın, proteinden zengin kahvaltılar yapmanın ve yeterli sıvı tüketmenin önemine dikkat çekti. Tatlı ve atıştırmalıkları bilinçli tüketmek, gazlı ve şekerli içeceklerden uzak durmak, sağlıklı ara öğünler seçmek ve hareketi ihmal etmemek de öneriler arasında yer aldı.
Uzm. Pirçek ayrıca, yemekleri yavaş çiğnemeyi ve bayram süresince yeterli dinlenmeyi de vurgulayarak, "Bayramı yasaklarla değil, doğru alışkanlıklarla yönetmek sağlıklı bir kutlama sağlar" dedi.
