Böbrek sağlığı için önemli tavsiye
Medicana Sağlık Grubu Nefroloji Bölümü’nden Dr. Sinan Erten, su tüketimiyle ilgili toplumda yaygın olan yanlış inanışlara açıklık getirdi. Sağlıklı bireylerin “yeterince su içmedim” endişesi taşımasının çoğu zaman gereksiz olduğunu belirten Erten, vücudun su dengesini doğal yollarla koruyabildiğini söyledi.
Günlük su ihtiyacının sabit bir miktar olmadığını ifade eden Erten, bu ihtiyacın yaş, kilo, iklim ve fiziksel aktivite gibi birçok faktöre bağlı olarak değiştiğini vurguladı. Herkes için geçerli tek bir litre önerisinin doğru olmadığını belirten uzman, vücudun susama hissiyle gerekli uyarıyı verdiğini dile getirdi.
İnsan vücudunda su dengesinin başta böbrekler olmak üzere çeşitli mekanizmalarla sağlandığını belirten Erten, az su tüketildiğinde susama hissinin devreye girdiğini, fazla su tüketildiğinde ise böbreklerin devreye girerek fazla sıvıyı dışarı attığını ifade etti. Bu nedenle sağlıklı bireylerin su tüketimi konusunda aşırı kaygı duymaması gerektiğini söyledi.
Öte yandan yaş ilerledikçe susama hissinin zayıflayabileceğine dikkat çeken Erten, özellikle ileri yaş grubundaki bireylerin su tüketimine daha bilinçli yaklaşması gerektiğini belirtti. Ayrıca böbrek fonksiyonlarının yaşla birlikte azalabildiğini de sözlerine ekledi.
Su tüketiminin artırılmasının genel olarak zararlı olmadığını belirten Erten, böbrek taşı riskini azaltabileceğini ifade etti. Ancak bazı hastalarda aşırı su tüketiminin farklı sağlık sorunlarına yol açabileceğini vurgulayarak, özellikle kronik rahatsızlığı olan kişilerin doktor kontrolünde hareket etmesi gerektiğini söyledi.
Gece yatmadan önce aşırı su içmenin sanıldığı gibi faydalı olmadığını belirten Erten, bunun uyku kalitesini olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekti.
Yaz aylarında artan sıcaklıkla birlikte su ihtiyacının da arttığını belirten uzman, özellikle yoğun egzersiz yapan kişilerin sıvı kaybını doğru şekilde dengelemesi gerektiğini ifade etti. Ancak günlük yaşamda çoğu insan için en doğru yaklaşımın “susadıkça su içmek” olduğunu vurguladı.
