Dijital bağımlılık artıyor: Uzmanlar uyarıyor
Halk sağlığı alanında uzman isimlerden Dr. M. Emin Dinççağ, dijital bağımlılığın her geçen gün daha büyük bir sorun haline geldiğine dikkat çekti. Özellikle akıllı telefon kullanımının artmasıyla birlikte bireylerin günlük yaşamdan uzaklaştığını belirten Dinççağ, gençler arasında durumun daha da kritik boyutlara ulaştığını söyledi.
Sürekli telefonla vakit geçiren bireylerde unutkanlık, dikkat eksikliği ve uyku problemlerinin sık görüldüğünü ifade eden Dinççağ, buna rağmen ekran bağımlılığının hız kesmeden arttığını vurguladı. Günlük yaşamda insanların çevreyle bağını zayıflattığını belirten uzman, trafik gibi dikkat gerektiren alanlarda dahi telefon kullanımının ciddi risk oluşturduğunu dile getirdi.
Toplu taşıma araçlarından sosyal ortamlara kadar birçok alanda bireylerin ekranlara odaklandığını söyleyen Dinççağ, bu durumun insanları yalnızlaştırdığına dikkat çekti. Uzun süreli ekran kullanımının yalnızca psikolojik değil, fiziksel sağlık üzerinde de olumsuz etkiler yarattığını belirtti.
Baş ağrısı, göz problemleri, dikkat dağınıklığı ve huzursuzluk gibi belirtilerin yanı sıra uykusuzluk ve depresyon gibi ciddi sorunların da dijital bağımlılıkla bağlantılı olduğunu ifade eden Dinççağ, bu durumun artık bir halk sağlığı sorunu haline geldiğini söyledi.
Türkiye’de dijital kullanım verilerine de değinen Dinççağ, sosyal medya kullanım oranlarının oldukça yüksek seviyelere ulaştığını belirtti. Nüfusun büyük bir bölümünün aktif olarak internet kullandığını ifade eden uzman, günlük kullanım sürelerinin saatlerce sürdüğünü ve mobil cihazların bu kullanımda başı çektiğini aktardı.
Gençler arasında internet kullanım oranının neredeyse yüzde 100’e yaklaştığını söyleyen Dinççağ, özellikle video ve görsel içeriklerin yoğun olduğu platformların daha fazla tercih edildiğini belirtti. YouTube gibi uygulamaların en yaygın kullanılan platformlar arasında yer aldığına dikkat çekti.
Dijital bağımlılıkla mücadelede “dijital detoks” yönteminin önemine değinen Dinççağ, belirli sürelerle telefon ve internetten uzak kalmanın ruh sağlığına olumlu katkı sağladığını ifade etti. Yapılan araştırmaların, kısa süreli kullanım azaltımının bile dikkat süresini artırdığını ve stres seviyesini düşürdüğünü ortaya koyduğunu belirtti.
Uzmanlar, dijital bağımlılığın önüne geçebilmek için bireysel farkındalığın artırılması gerektiğini vurgularken, özellikle gençlerin teknoloji kullanımında daha bilinçli olması gerektiğine dikkat çekiyor.
