Diyetisyen Funda Budak’tan Aşırı Sıcak Uyarısı

Lokman Hekim Van Hastanesi Diyetisyeni Funda Budak, Van’da etkisini artıran sıcak hava dalgasına karşı vatandaşları uyardı. Aşırı sıcakların sadece kronik hastalığı olanları değil, sağlıklı bireyleri de etkileyebileceğini belirten Budak, “Sıcak çarpması, beyin kanaması, kalp krizi gibi ciddi sağlık sorunları yaşanabilir” dedi.

Günün En Tehlikeli Saatleri: 11.00 – 16.00 Arası Dışarı Çıkmayın

Funda Budak, özellikle hipertansiyon, kalp ve diyabet hastalarının aşırı sıcaklardan daha fazla etkilendiğini vurgulayarak şu uyarılarda bulundu:

Mümkünse 11.00-16.00 saatleri arasında dışarı çıkılmamalı.

Gölgede kalmaya özen gösterilmeli, şapka ve açık renkli kıyafetler tercih edilmeli.

El, yüz, ense ve kollar su ile serinletilmeli.

Eve dönünce vücut ısısını dengelemek için ılık duş alınmalı.

Susamasanız Bile Su İçin!

Budak, sıcak havalarda susuzluk hissi olmasa bile günlük en az 2-2,5 litre sıvı tüketilmesi gerektiğini söyledi. Spor yapanlara da seslenen Budak, “Her bir saatlik fiziksel aktivite için 2-4 bardak su tüketilmeli” dedi.

Ayrıca:

Süt, ayran ve taze meyve suları tercih edilmeli.

Kafeinli, alkollü ve şekerli içeceklerden kaçınılmalı.

Çok soğuk içecekler mide kramplarına neden olabilir.

Vücut direncini artırmak için bol sebze ve meyve tüketilmeli.

Gıda Hijyenine Dikkat!

Açıkta satılan yiyeceklerden uzak durulması gerektiğini vurgulayan Budak, özellikle et, yumurta, süt, balık gibi çabuk bozulabilen gıdaların sıcak havada daha hızlı bakteri üretebileceğini ve gıda zehirlenmeleri riskinin arttığını kaydetti. Besin hazırlarken hijyen kurallarına uyulmasının hayati önem taşıdığını belirtti.