Kadınlara Sağlıklı Menopoz Önerileri
Kaynak:İHA
Kadın Hastalıkları Uzmanı Ezgi Aydın: "Sağlıklı bir menopoz için kadınlar kadar eşlere de görev düşüyor"
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Ezgi Aydın, kadınların yaşamında önemli bir dönüm noktası olan menopoz sürecinin sağlıklı ve huzurlu geçebilmesi için hem kadınlara hem de eşlerine önemli sorumluluklar düştüğünü belirtti. Menopozun sadece biyolojik değil, aynı zamanda psikolojik etkiler yarattığına dikkat çeken Aydın, “Bu süreçte kadınlar kadar eşlerin anlayışı da büyük önem taşıyor” dedi.
Sağlıklı Beslenme Menopozu Hafifletiyor
Menopozun, kadınlık hormonu östrojenin azalmasıyla birlikte başlayan doğal bir süreç olduğunu ifade eden Aydın, bu dönemin belirtilerinin arasında ateş basması, terleme, uykusuzluk ve sinirlilik gibi şikayetlerin yer aldığını söyledi. Menopozun ortalama 25 yıllık bir süreci kapsadığını belirten Aydın, kadınların bu dönemi rahat atlatabilmesi için şu uyarılarda bulundu:
Sebze ve meyve ağırlıklı beslenme öncelikli olmalı.
Kırmızı et yerine beyaz et tercih edilmeli.
Süt ve süt ürünleri ile kemik erimesi riski azaltılmalı.
Kompleks karbonhidratlar tüketilmeli, kan şekeri dengesi korunmalı.
Tuz ve sodyum alımı sınırlanmalı; kalp ve kemik sağlığı için bu çok önemli.
Eşlere Anlayış Çağrısı: "Kadınlar Bu Süreçte Destek Bekliyor"
Kadınların menopoz döneminde psikolojik olarak daha kırılgan hale geldiğini vurgulayan Aydın, eşlere büyük görevler düştüğünü ifade etti. “Kadınlar, bu dönemde erkeklere göre iki kat daha fazla depresyon riski altındadır” diyen Aydın, aile içi huzurun korunabilmesi için erkeklerin eşlerine karşı daha hassas, sabırlı ve anlayışlı olmaları gerektiğini belirtti.
