Ramazan’da Tatlı Krizi: Uzmanlardan Uyarı
Ramazan ayında uzun süren açlık sonrası yapılan beslenme tercihleri, sağlık açısından büyük önem taşıyor. Erzurum Şehir Hastanesi tarafından yapılan bilgilendirmede, özellikle tatlı tüketimi konusunda vatandaşlara önemli uyarılarda bulunuldu.
Diyetisyen Burcu Güneş, iftar sonrası ağır ve şerbetli tatlıların tüketilmesinin kan şekerinde ani dalgalanmalara yol açabileceğini belirtti. Güneş, bu durumun hem halsizlik hissine neden olduğunu hem de kilo kontrolünü zorlaştırdığını ifade etti.
Tatlı tüketiminde denge vurgusu
Uzmanlar, Ramazan’da tatlı tüketiminin tamamen yasaklanması yerine dengeli şekilde planlanması gerektiğine dikkat çekti. Haftada 1-2 kez tatlı tüketmenin yeterli olduğunu belirten Güneş, özellikle sütlü ve hafif tatlıların tercih edilmesini önerdi.
Bu kapsamda güllaç, sütlü tatlılar ve meyve bazlı seçeneklerin daha sağlıklı alternatifler arasında yer aldığı ifade edildi.
Tatlı için doğru zaman önemli
Tatlı tüketiminin zamanlamasının da önemli olduğunu vurgulayan uzmanlar, tatlının iftarın hemen ardından değil, ana yemekten 1-2 saat sonra küçük porsiyonlar halinde tüketilmesi gerektiğini belirtti. Bu alışkanlığın sindirim sistemini rahatlatacağı ve kan şekeri dengesini koruyacağı ifade edildi.
“Önemli olan denge”
Diyetisyen Güneş, Ramazan ayında sağlıklı beslenmenin temelinde denge olduğunu belirterek, “Önemli olan tamamen yasaklamak değil, doğru miktar ve doğru tercihle beslenmeyi sürdürebilmektir” dedi.
