• BIST 9097.15
  • Altın 2100.511
  • Dolar 31.3934
  • Euro 34.0735
  • İstanbul 5 °C
  • Ankara 5 °C

Sigarayı hatırlatacak her şeyden uzak durun

Sigarayı hatırlatacak her şeyden uzak durun
Uzman Klinik Psikolog Başak Mutlu, 9 Şubat Dünya Sigarayı Bırakma Günü'nün bu bağımlılıktan kurtulmanın ilk adımı için çok uygun bir gün olduğunu söyledi.

Sigarayı bırakmanın birçok kişi için ilk başta göz korkutucu ve zorlayıcı olabileceğini belirten Uzman Klinik Psikolog Başak Mutlu, 9 Şubat Dünya Sigarayı Bırakma Günü'nün bu bağımlılıktan kurtulmanın ilk adımı için çok uygun bir gün olduğunu söyledi.

Dünya Sağlık Örgütü’nün girişimiyle sigaranın zararları konusunda toplumsal bilinç oluşturmak ve sigarayı bırakmayı teşvik etmek amacıyla 1987 yılından bu yana 9 Şubat gününün Dünya Sigarayı Bırakma Günü olarak kutlandığını ifade eden Medicana Bursa Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Başak Mutlu, “Öncelikle net bir tarih belirlenmesi, kişilerin sigarayı bırakacakları sürece kendilerini hazırlamasına yardımcı olacaktır. Belirlenen tarihin mümkün olduğunca yakın ve stressiz bir dönem olmasına dikkat edilmelidir” dedi.

“Yemekten sonra gelen sigara krizini aşmak için yürüyüş yapın”
Sigarayı bırakma sürecindeki bir kişinin kendisine sigarayı hatırlatacak mekanlar, kişiler ve alışkanlıklardan uzak durmasının faydalı olacağına dikkat çeken Mutlu, “Örneğin kahveyle birlikte sigara içen birinin sigarayı bırakma döneminde kahve tüketimini azaltması ya da kesmesi gerekir.

Yemeklerden sonra gelen sigara içme isteğiyle baş etmek için de yürüyüş yapmak denenebilir. Sigarayı bırakmak zaman alır; bazı günlerin rahat, bazı günlerin zor geçmesi doğal ve beklenen bir süreçtir” ifadelerini kullandı.

“Huzursuzluk ve iştahın artması geçici ve normaldir”
Sigarayı bırakmanın getireceği avantajlarla ilgili bir liste hazırlayıp, zorlanılan anlarda bu listeye bakmanın motive edici olabileceğini ifade eden Mutlu, “İlk birkaç hafta içinde huzursuzluk, konsantre olmakta zorlanma, yeme isteğinde artış, kolay öfkelenme, bunalma gibi yoksunluk belirtileri görülebilir.

Bunlar normal ve geçici belirtilerdir. Bu dönemde bir psikiyatri hekimine görünüp ilaç desteği almak, bu sürecin rahat geçmesine yardımcı olabilir” diye konuştu.

Sigara kullanımında fiziksel bağımlılığın yanı sıra, psikolojik bağımlılığın da önemli rol oynadığına dikkat çeken Mutlu, şunları söyledi:

“Bu alanda çalışan bir klinik psikologdan destek almak, hem bağımlılığın psikolojik etkileriyle baş etmekte hem de sigarayı bırakma davranışını sürdürmekte kişilere yardımcı olabilir.

Unutulmamalıdır ki bir kez bağımlı olan kişi, bağımlılıktan kurtulmuş olsa bile tekrar bağımlı olmaya adaydır. Dolayısıyla sigarayı bıraktıktan sonra kişiler kendilerini test etmekten kaçınmalıdır.” İHA

Bu haber toplam 669 defa okunmuştur
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
YASAL UYARI: Yazılan yorumlar hiçbir şekilde Hakkarihabertv.com’un görüş ve düşüncelerini yansıtmamaktadır. Yorumlar, yazan kişiyi bağlayıcı niteliktedir.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Sosyal medya akran zorbalığını artırdı27 Şubat 2024 Salı 10:45
  • Hakkari’de simit poğaça denetimi26 Şubat 2024 Pazartesi 10:21
  • Türkiye’nin "kanser haritası"24 Şubat 2024 Cumartesi 13:05
  • 27 bin sözleşmeli personel alımı yapacak21 Şubat 2024 Çarşamba 08:56
  • Sinüzitten koruyan 7 altın öneri18 Şubat 2024 Pazar 10:41
  • 14 günü aşan bel ağrısını önemseyin17 Şubat 2024 Cumartesi 13:34
  • Hakkari zabıtasında genel denetim17 Şubat 2024 Cumartesi 12:24
  • Soğuk havalarda su içmekten kaçınmayın16 Şubat 2024 Cuma 15:24
  • Çocuklarda yüksek ateşe dikkat15 Şubat 2024 Perşembe 13:36
  • Yalancı bahar hasta edebilir13 Şubat 2024 Salı 16:00
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2012 Hakkari Haber TV | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel :
    Feyzullah TAŞ- 0.(505) 440 39 66
    Savaş TAŞ - 0.(545) 864 4868
    YUSUF TAŞ- 0.(544) 346 1740 | Haber Scripti: CM Bilişim