Tatlı Tüketiminde Kritik Saat Detayı!

Diyetisyen Gamze Söylemez, Ramazan Bayramı’nda artan tatlı tüketimine dikkat çekerek özellikle çocukların sağlığı açısından önemli uyarılarda bulundu.

Bayram ziyaretlerinde çocuklara yoğun şekilde çikolata ve şeker ikram edildiğini belirten Söylemez, bunun yerine doğal şeker içeren içeceklerin tercih edilmesi gerektiğini ifade etti. Söylemez, “Çocuklarınıza rafine şeker içermeyen, daha doğal meyve suları ikram edebilirsiniz” dedi.

Tatlı tüketimi konusunda da önerilerde bulunan Söylemez, şerbetli tatlılar yerine sütlü ve meyveli tatlıların tercih edilmesinin daha sağlıklı olduğunu vurguladı. Özellikle diyabet ve kolesterol hastalarının bu konuda daha dikkatli olması gerektiğini belirten Söylemez, tatlıların yemeklerden en az iki saat sonra tüketilmesini önerdi.

Beslenme düzenine de değinen Söylemez, sofralarda koyu yeşil yapraklı sebzelerin ve zeytinyağlı yemeklerin mutlaka bulunması gerektiğini söyledi. Ara öğünlerde ise süt ürünleri, kuruyemişler ve antioksidan açısından zengin meyvelerin tercih edilmesinin önemine dikkat çekti.

Çocukların beslenme alışkanlıklarının küçük yaşta şekillendiğini ifade eden Söylemez, “Çocukları nasıl beslerseniz, ilerleyen yaşlarda da o şekilde devam ederler. Bu yüzden bayramda sağlıklı alternatifler sunmak büyük önem taşıyor” diye konuştu.