• BIST 110.505
  • Altın 174,744
  • Dolar 4,0891
  • Euro 5,0002
  • İstanbul 22 °C
  • Ankara 25 °C

Stres ile başa çıkmanın 5 yolu

Stres ile başa çıkmanın 5 yolu
Psikolog Barış Gürkaş, stres ile başa çıkmanın yolları hakkında ipuçları verdi.

Kişinin stres kaynağı olarak algıladığı uyaranların artmasıyla daha fazla stres yaşamaya başladığını ifade eden Gürkaş, “Stres kişinin(organizmanın) verdiği doğal ve koruyucu bir tepkidir.

Stres sayesinde vücut tepki için kendini hazırlar ve harekete geçer. Yani stresin en önemli özelliklerinde biri davranış için harekete geçiriyor olmasıdır.

Ancak kişinin stres kaynağı olarak algıladığı uyaranlar arttıkça, kişi daha fazla stres yaşamaya başlar. Stres belli bir seviyeye çıktıktan sonra ise zarar vermeye başlar.

Düzenli olarak stres uyaranına maruz kalmak kişinin sağlığını ciddi oranda etkilerken, stresin optimum (ideal) düzeyde olması üretkenliği arttırır.

Bu sebeple çevremizdeki uyaranların stres düzeylerini ideal seviyede tutabilmek için fazladan çaba harcamamız gerekir. Bu çok kolay olmamakla birlikte bazı yolları mevcuttur.” dedi.

Psikolog Barış Gürkaş, stres kaynaklarını belirleyerek stresle başa çıkılabileceğini ifade ederek şöyle konuştu:

“Belirleyin stres ile başa çıkabilmek için öncelikle nelerin sizde daha fazla stres yarattığını iyi keşfetmeniz lazım. Sizi neyin strese soktuğunu bilmezseniz onunla başa çıkmakta da zorlanırsınız.

Bunu keşfetmek için stres kaynaklarını yazıp, yanına stres anlardaki düşüncelerinizi yazmanız keşifte yardımcı olacaktır. Zamanınızı İyi Yönetin Aslında gün içinde sandığımızdan daha fazla zamanımız var.

Sadece zamanı doğru kullanmıyoruz. Zamanımızı daha etkili kullanıp stresi düşürebiliriz bunu da ancak programlı yaşayarak başarabiliriz. Günlük planımızı neredeyse takıntı boyutunda düzenli hazırlamalıyız, günlük planımızın yanında mutlaka yapılacaklar listemiz (to-do list) olmalı.

Aksi taktirde şehrin koşuşturmacısında kendimizi boş geçen günler içinde suçlarken buluyoruz. Bu da ciddi şekilde stresi arttıran bir durum. Nefes egzersizi yapmayı öğrenin, beyin ve vücudu rahatlatmanın ve stresi düşürmenin en hızlı yolu nefes egzersizleridir.

Doğru nefes almayı öğrenmenin yanında, rahatlatıcı nefes egzersizleri yapmayı da öğrenmek stres yönetiminde oldukça etkilidir. Gün içinde kendinize zaman ayırın ve oturduğunuz yerde gözünüz kapalı, sadece nefesinize odaklandığınız nefes egzersizleri yapın.

Bir tutkunuz olsun hayatın içinde koşturmaca halindeyken ne için yaşadığımızı, ne yapmak istediğimizi sıklıkla unutuyoruz ya da bunun üzerine hiç düşünmemiş oluyoruz.

Hayatı daha anlamlı kılmak, hayattan zevk almak için bir tutku yaratmak neredeyse zorunluluk. Kimi zaman psikolojik danışma sürecinde çok stresli işlerde çalışan insanlarla karşılaşıyoruz.

Görüyoruz ki işin yarattığı stresle bazı insanlar başa çıkabilirken bazıları başa çıkmakta zorlanıyor. Başa çıkabilen kesim, başka hobisi yada ciddi zaman harcadığı bir tutkusunun olan insanlardan oluşuyor.

Bundan yola çıkarak ne olursanız olun bir tutkunuzun olması hem stresinizi düşürüyor hemde yaşam kalitenizi arttırıyor.

Spor yapın yüksek stresli pozisyonlarda çalışan başarılı kişilerin, bu stresi yönetme biçimlerine baktığımızda sporun hayatlarında önemli bir yeri olduğunu görüyoruz. Genellikle de sabah erken saatlerde yaptıkları spor ile gün içindeki yoğun strese kendilerini hazırlamış oluyorlar.” İHA
 

Bu haber toplam 1439 defa okunmuştur
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    YASAL UYARI: Yazılan yorumlar hiçbir şekilde Hakkarihabertv.com’un görüş ve düşüncelerini yansıtmamaktadır. Yorumlar, yazan kişiyi bağlayıcı niteliktedir.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Genital estetik nedir19 Nisan 2018 Perşembe 11:46
  • 116 Öğrenci hastanelik oldu18 Nisan 2018 Çarşamba 01:08
  • Beytüşşebap'lı Acar 15 yıldır su içmiyor13 Nisan 2018 Cuma 22:54
  • Bedensel engellilerden Dr. Toprak'a ziyaret12 Nisan 2018 Perşembe 15:28
  • Nisan yağmurları faydası11 Nisan 2018 Çarşamba 13:09
  • Başarılı başhekim Baştürk, Sandıklı'da göreve başladı11 Nisan 2018 Çarşamba 12:02
  • Sınavlar artık eşdeğer sayılacak!06 Nisan 2018 Cuma 13:32
  • Poğaça yiyenler bu habere dikkat!05 Nisan 2018 Perşembe 12:14
  • Muş'ta: 21 kişi gözaltına alındı04 Nisan 2018 Çarşamba 18:40
  • Yüzü yanan Yüksekova'lı çocuk ameliyat oldu!03 Nisan 2018 Salı 11:20
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2012 Hakkari Haber TV | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel :
    Feyzullah TAŞ- 0.(505) 440 39 66
    Savaş TAŞ - 0.(545) 54316 12 Hakan DAYAN
    0.(534) 501 34 89 | Haber Scripti: CM Bilişim