• BIST 4.923,23
  • Altın 1048.981
  • Dolar 18.6137
  • Euro 19.3196
  • İstanbul 12 °C
  • Ankara 5 °C

STRES

Doç.Dr. Şükrü Bingöl

Stresle başa çıkmakta zorlanıyorsanız, Stres birçok farklı belirtiye neden olabilir. Fiziksel, zihinsel olarak nasıl hissettiğinizi ve nasıl davrandığınızı etkileyebilir.

Farklı hissetmenizin veya farklı davranmanızın nedeninin stres olduğunu anlamak her zaman kolay değildir.

Fiziksel belirtiler

  • Baş Ağrısı Veya Baş Dönmesi
  • Kas Gerginliği Veya Ağrı
  • Mide Sorunları
  • Göğüs Ağrısı Veya Daha Hızlı Kalp Atışı
  • Cinsel Sorunlar

Zihinsel Belirtiler

  • Konsantrasyon Zorluğu
  • Karar Vermekte Zorlanıyor Olmak
  • Bunalmış Hissetmek
  • Sürekli Endişe
  • Unutkan Olmak

Davranıştaki değişiklikler

  • Sinirli Ve Çabuk Olmak
  • Çok Fazla Veya Çok Az Uyumak
  • Çok Fazla Veya Çok Az Yemek
  • Belirli Yerlerden Veya İnsanlardan Kaçınmak
  • Daha Fazla İçmek Veya Sigara İçmek

Stresle Başa Çıkmak İçin Deneyebileceğiniz Şeyler

Yapabileceğiniz en yararsız şey, sigara içmek veya içki içmek gibi sağlıksız davranışlardan uzak durulmalıdır. Profesör Cary Cooper, "Hayatta her zaman bir sorunun bir çözümü vardır" diyor. İyi bir stres yönetiminin anahtarlarının duygusal güç oluşturmak, durumunuzu kontrol altında tutmak, iyi bir sosyal ağa sahip olmak ve olumlu bir bakış açısı benimsemektir.

Aktif Ol

Egzersiz stresinizi ortadan kaldırmaz, ancak hissettiğiniz duygusal yoğunluğun bir kısmını azaltacak, düşüncelerinizi temizleyecek ve sorunlarınızla daha sakin bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

Kontrol Altına Almak

Kontrolü ele alma eylemi başlı başına güçlendirecektir ve başkasını değil sizi tatmin eden bir çözüm bulmanın çok önemli bir parçasıdır.

İnsanlarla Bağlantı Kurun

Meslektaşlarınız, arkadaşlarınız ve ailenizden oluşan iyi bir destek ağı, iş sorunlarınızı hafifletebilir ve olayları farklı bir şekilde görmenize yardımcı olabilir.

Biraz 'Zamanım' Olsun

Hepimizin sosyalleşmek, rahatlamak veya egzersiz yapmak için biraz kendimize zaman ayırmamız gerekiyor.

Kendinle Yarış

Öğrenmeye devam ederek duygusal olarak daha dayanıklı hale geliriz.

Yeni bir dil veya yeni bir spor öğrenmek gibi işte veya dışarıda kendinize hedefler ve zorluklar belirlemek size güven oluşturmanıza yardımcı olur. Bu, stresle başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

Sağlıksız Alışkanlıklardan Kaçının

Başa çıkma yöntemleriniz olarak alkol, sigara ve kafeine güvenmeyin. Kadınlardan çok erkekler bunu yapıyor. Biz buna kaçınma davranışı diyoruz. Kadınlar sosyal çevrelerinden destek arama konusunda daha başarılılar.

Diğer İnsanlara Yardım

Gönüllülük veya topluluk çalışması gibi faaliyetler yoluyla başkalarına yardım eden kişilerin daha dayanıklı olduğunu söyleye biliriz.

Pozitif Olmaya Çalış

Olumsuz bir durumda iyimser bir bakış açısı bulun. Çoğu sporcu, bilim insanı, karşılaştığı güç durumlar karşısında sergiledikleri pozitif tutum ile engelleri diğerlerinden daha kolay aşar. Bu da hiç şüphesiz onları başarıya ulaştırıyor. Bazı insanlar doğuştan pozitif eğilimli olurken, bazıları için sonradan öğrenilebilecek bir durumdur pozitif olmak. Ancak şu bilinmelidir ki herkes düşüncelerine kattığı iyimser bakış ile pozitifliği yakalayabilir.

Değiştiremeyeceğin Şeyleri Kabul Et

Zor bir durumu değiştirmek her zaman mümkün değildir. Üzerinde kontrol sahibi olduğunuz şeylere konsantre olmaya çalışın.

Günümüzde herkesin stres yönetimi konusunda bilgilendirilmesi geriyor.

Stressiz günler dileğiyle.

Bu yazı toplam 1366 defa okunmuştur.
Yazarın Diğer Yazıları
Tüm Hakları Saklıdır © 2012 Hakkari Haber TV | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel :
Feyzullah TAŞ- 0.(505) 440 39 66
Savaş TAŞ - 0.(545) 864 4868
YUSUF TAŞ- 0.(544) 346 1740 | Haber Scripti: CM Bilişim